SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • 1. WIEK:25 2. WAGA: Aktualnie 72 (Redukcja) 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 51 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Półtora Roku(1,5) - Porządnie, Wcześniej Pół Roku ćwiczyłem sporadycznie,bez planu, spontanicznie. 6. DIETA: -białko: 145 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 71 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2015-06-19 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake na sniadanie? Poranny posiłek potreningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 2 istotne pytania. 1. Czy picie samego shake na sniadanie, to dobry pomysł? Mój cel treningowy to spalenie tłuszczu bez wielkiej straty miesni. Dlugoterminowo glownie kondycja, bieganie itp. - nie interesuje mnie 60cm w bicepsie i tym podobne. Jezeli jest ok, to podrzuci mi ktos przepis na shake odpowiadajacy moim celom treningowym? Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2015-02-20 11:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg na 1000m, jakies wskazowki?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przebiegalem z bez wiekszych problemow, troche sie meczylem, ale dawalem rade, a dzis bylo baardzo ciezko..kondycja mi bardzo spadla nie chce, zebyscie rozpisywali mi trening, bo troche nie mam czasu na to, ale jakies wskazowki moglibyscie udzielic, trener cos mowil, zeby starac sie przez poczatek biegu nie oddychac, jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14241 Data: 2005-09-22 18:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a boks/mma

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich Ćwiczę od 6miesięcy na siłownii i od 3boks i mma Mój trening na siłowni rozpoczął się od spilitu który nie przynosił efektów więc zmieniłem go na fbw który przyniósł efekty tylko w pierwszym miesiącu. (Dieta około 3500kcal) Chciałbym bardziej skupić się na sztukach walki niż na siłowni. Nie jestem za bardzo przekonany do treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2011-09-08 14:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na oboz pilkarski, nie bedzie mnie okolo 10 dni, przez ten okres intensywnie moglbym cwiczyc na silownii ale niestety musze wyjechac. Codziennie beda 3 treninig, rano: trening biegowy, okolo 10km. po poludniu: trening ogolnorozwojowy wieczorem: gierka, rozne zabawy z pilka itp.... I moje pytanie brzmi, jakie odzywki moglbym zabrac ze soba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-02-08 22:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań odnośnie tej partii (mój staż to ponad dwa lata, ale to dość podstawowe pytania, więc piszę tutaj). Za dwa tygodnie zaczynam trening HST i myślę o umieszczeniu w planie tych dwóch ćwiczeń (po 1 serii): Wyciskanie sztangi zza karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Niestety tu pojawiają się pytania. a) W jakiej kolejności dać te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-08-17 19:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na rekomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla do ćwiczeń i spodobało mi się to jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-10-27 12:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: do dyspozycji mam hantle ii to wszystko :( planuję zakupić expandera, ale tak to trening domatora jak już Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak niedrogie i pozyteczne :) Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2007-08-20 21:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic to cwiczenie na brzuch abs2 ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń robie ten trening ale nie wiem jak wygląda to pierwsze "Wypchnięcia nóg w leżeniu" cwiczenie wytłumaczy mi to ktos pożądnie Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-09-03 19:36:36

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-09-03 19:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 42 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: klatka 107 cm pas 88 cm udo 58 cm biceps 38.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 12 lat bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 -3g -węglowodany: 2.8-3g -tłuszcz: 0.5 - 0.7g bialko-jaja,piersi z kurczaka(indyka), wolowina,losos wegle- platki owsiane,ryz, makaron,ziemniaki,kasza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2018-12-31 10:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, postępy do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g kaszy gryczanej białej + brokuł - 70g pieczywa pełnoziarnistego + 60g chudej wędliny + pomidor - 2 serki wiejskie + oliwki Suplementacja: 20g bcaa + 10g glutamina w dni treningowe (10g+ 5g przed siłownią i 10g + 5g po siłowni) 10g bcaa + 5g glutamina w dni nie treningowe WPC 80 (Łowickie, Ostrowia, UNS) – porcja 40g jako uzupełnienie danego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-04-29 23:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TBS a kulturystyka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak w temacie. Czy da się pogodzić jedno z drugim? Sytuacja wygląda tak: trenuję kulturystykę już od 3 lat, stosuję dietę, suplementację, przemyślane treningi i takie tam (wiem, ze w tym dziale wiekszosc olewa te aspekty, wiec nie bede sie rozpisywal). Chciałbym jednak spróbować TBS, więc zgłosiłem się do sekcji na swojej uczelni. Trener mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9247 Data: 2005-02-04 08:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pleców i bol w odcinku ledzwiowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, plecy trenuje osobno, trening wyglanda tak: mc 12 10 8 6 4 scianganie drazka do karku 12 10 10 8 wioslowanie sztang 12 10 10 8 szrugsy 12 12 10 10 i teraz mam pytanie, od pewnego czasu mam klopoty z odcinkiem ledzwiowym i musze odposcic mc na pewnien czas oraz inne cwiczenie na prostowniki, czy moge zrobic jakies dodatkowe czwiczenie albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-09-15 16:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ogórek kwaszony (50g) - pomidor (50g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 36,05g tłuszcze: 24,67g węgle: 80,75g kcal: 656,8 TRENING II Posiłek (odrazu po treningu) - Miód pszczeli z wodą (37g)- dalem 0,5g/kg masy ciala białko: 0,111g tłuszcze: 0g węgle: 29,415g kcal: 120,99 I kolacja (45minut po II posiłku?) - Ryż biały (100g) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2006-08-24 23:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam postanowiłem sobie w nagrode za ciężką harówe zrobić cykl po wakacjach (z flotą nie bedzie problemu ) a wiec ankieta przede wszystkim 1.WIEK: bliżej jak dalej 19 2.WAGA: ~76 (ale chce najpierw dojsc do 80kg i dopiero) 3.WZROST:~180cm 4.WYMIARY: BICEPS:36,37 (tu też zrobie troszke wiecej) KLATA:110 UDO:63 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI:ponad [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2007-06-16 15:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek energii na trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam pewien problem ponieważ od jakiegoś czasu strasznie spadła mi energia do wykonywania treningu. Jak sobie pomyślę o robieniu jakiś przysiadow, wyciskan itp to nie chce mi sie nawet zakładać butów, co za tym idzie trening jest wykonany 'na odpierdziel'. Kiedyś cwiczylem więcej, teraz robię to tylko dla siebie w wolnej chwili i raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2019-10-29 09:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Własnie zakupiłem decanex 200 i metke, mam zamiar kupić jeszce jakis testosteron, myslalem nad - Testosteron Enanthate , lub Testosterone Cypionate. Jaka jest wasza opinia na temat sterydów firmy Axio Labs? Dodam że deca jest firmy Razak. Testosteron miał by pochodzić od Axio. Prpsil bym o pomoc w wybraniu testosteronu. Moze jest z innej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-05-21 16:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla średniaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 26 lat, 193 wzrostu waga 102. Ukończyłem 3 miesięczny trening Weidera dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-03-13 13:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję przy wadzę 85 kg - help !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa TRENING? 4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa 5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) 6rodżywka białkowa 50gr Ważę 86kg Wzrost 180 Wiek 17 Codzienny trening na siłowni minimum 30 min + codzienne bieganie na razie 2km dziennie Pomóżcie jeśli możecie, byłbym bardzo wdzieczny...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2015-05-07 17:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dużą pomoca topicu Tomot'a i Atlasu Ćwiczeń, pokusilem sie u ulozenie swojego pierwszego w zyciu planu treningowego :). Jako, ze juz napisalem ze jest to moja pierwsza rozpiska treningu, mile widziane wszelkie obiekcje itd. Sprzęt : sztanga ok. 180cm ,2 sztangielki,ławka regulowana, atlas ::: Założenia , cele , dieta , suplementacja ::: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-03-12 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)